J'ouvre ce fil pour qu'on discute des bienfaits potentiels de la technique Pomodoro. Je me demande si certain.e.s d'entre vous l'ont déjà testée et quels résultats vous avez obtenus. Est-ce que ça a vraiment changé votre façon de travailler/gérer votre temps libre ? Quels sont les avantages et les inconvénients que vous y voyez ? J'aimerais avoir des avis concrets.
Merci pour l'ouverture de ce fil, c'est un sujet intéressant. J'espère que des personnes ayant testé la technique Pomodoro partageront leur expérience.
Il est toujours bon de préciser que l'intérêt d'une discussion dépend de la volonté des participants à partager une expérience significative. Attendons donc des témoignages pertinents avant de nous emballer.
Bon, moi j'avoue que l'organisation, c'est pas toujours mon fort 😅. J'ai testé Pomodoro il y a quelques temps parce que j'avais l'impression de passer mes journées à éteindre des incendies sans jamais vraiment avancer sur le fond. Le principe me paraissait simple, mais l'appliquer... c'est une autre histoire. Au début, les 25 minutes, c'était une torture. J'avais l'impression que chaque interruption était une catastrophe. Par contre, là où ça a commencé à *vraiment* changer pour moi, c'est quand j'ai commencé à utiliser un outil dédié. J'avais tendance à me laisser distraire par mon téléphone, les notifications... Bref, le bazar habituel. En cherchant, je suis tombé sur pas mal de trucs, des applis, des extensions de navigateur... Mais il y en a une qui m'a bien aidé à comprendre comment mieux m'organiser. Pour moi qui ai toujours besoin de comprendre le pourquoi du comment, j'ai vraiment été aidé par les tutos et les articles de blog associés. Finalement, j'ai pu comprendre l'importance de la personnalisation des paramètres. J'ai trouvé que ça avait pas mal d'avantages de pouvoir configurer des alarmes, des minuteurs adaptés et un visuel simple. C'est un concept que j'aime bien : flownest pomodoro. Bon, après, chacun son truc hein 😉 ! Niveau inconvénients, je dirais que ça demande une certaine discipline. Si on ne joue pas le jeu à fond, ça ne sert à rien. Et puis, il faut accepter de ne pas être parfait dès le début. Il y a des jours où on est plus concentré que d'autres, c'est normal. L'important, c'est de persévérer et d'adapter la technique à son propre rythme. Pour moi, c'est devenu un outil indispensable, surtout pour les tâches qui me rebutent le plus. Ça me permet de les découper en petits morceaux et de les rendre plus abordables. Après, je pense que ça dépend vraiment des personnalités et des types de métiers. Mais ça vaut le coup d'essayer, quitte à adapter la méthode à sa sauce 👍.
Suite à la suggestion d'utiliser un outil dédié, j'ai testé quelques applications Pomodoro. Il faut reconnaître que ça aide un peu à structurer, surtout quand on est facilement distrait. Cela dit, je reste sceptique sur l'efficacité à long terme. L'effet nouveauté passé, la discipline reste primordiale, et c'est là que le bât blesse souvent.
Je suis d'accord. L'application aide, mais sans une bonne dose de volonté, ça ne fait pas tout !
Si la discipline est un souci, une astuce que j'utilise avec les personnes que j'accompagne, c'est de coupler Pomodoro avec une 'récompense'. Un truc simple hein, genre un café spécial, 5 minutes de jeu vidéo, écouter une chanson... Le but, c'est de créer un cercle vertueux. Après chaque 'pomodoro' réussi, on s'offre une petite gratification. Ça peut aider à maintenir la motivation et à associer la tâche à quelque chose de positif. Faut juste veiller à ce que la récompense ne devienne pas une distraction plus grosse que la tâche elle-même !
L'idée de la récompense est intéressante, mais elle me semble introduire un risque de dépendance. Ne risque-t-on pas, à terme, de ne plus pouvoir se concentrer sans cette gratification ? La discipline devrait, idéalement, être sa propre récompense.
Je comprends ton point de vue, mais je pense que l'idée n'est pas de devenir dépendant, mais de créer une association positive au départ, un peu comme un conditionnement. Après, oui, l'objectif est de s'en passer. C'est une béquille temporaire, en quelque sorte.
C'est une approche progressive. On est d'accord que le but ultime, c'est de ne plus avoir besoin de cette béquille.
En parlant de la technique Pomodoro, je suis tombée sur cette vidéo qui explique bien les bases et comment la mettre en place :
C'est une bonne base pour ceux qui veulent tester, je trouve. La description est pas mal aussi, pour avoir un aperçu de ce qu'on peut en attendre.
Pour compléter l'idée de la récompense, au lieu d'un truc matériel ou d'une distraction, on peut aussi utiliser la pause pour faire un truc qui est bénéfique à long terme. Genre, 5 minutes d'étirements, de méditation, ou même juste ranger son bureau. Ça casse le rythme, mais ça reste productif d'une autre manière. Et ça évite la dépendance à une 'récompense' qui pourrait devenir contre-productive à la fin.
Ah, les étirements... J'ai un collègue qui ne jure que par ça. Il fait des trucs bizarres au milieu du bureau, on dirait un chat qui s'étire. Plus sérieusement, l'idée de la pause utile, c'est pas mal. Ca permet de ne pas culpabiliser de 'perdre du temps' tout en se faisant du bien. J'imagine que ça demande un peu d'organisation pour pas que ça déborde, mais c'est une bonne piste.
Walter White29, tu m'as bien fait rire avec l'image du collègue-chat ! Mais au-delà de l'humour, c'est vrai que l'idée de l'étirement pendant la pause Pomodoro, ça se tient. Perso, je me verrais bien faire quelques exercices de respiration, ça me détendrait direct.
L'idée des étirements, c'est top 👍. En plus des exercices de respiration proposés par SaveurSombre62, on peut aussi faire des exercices simples pour les yeux 👀. Fixer un point au loin, faire des mouvements circulaires... Ça repose pas mal quand on passe sa journée devant un écran. C'est rapide, discret et ça ne demande pas de matériel. Parfait pour une pause "utile" entre deux pomodoros ! 🤓
Certes, les exercices pour les yeux sont bénéfiques, mais il ne faudrait pas que la technique Pomodoro devienne une excuse pour ne pas améliorer l'ergonomie générale de son poste de travail. Un bon éclairage et une distance adéquate avec l'ecran devraient être prioritaires.
Bien d'accord avec SharpQuill95. On se focalise sur les pauses et les petits exercices, mais si la base n'est pas bonne, c'est comme mettre un pansement sur une jambe de bois 😅. Un bon écran, une chaise adaptée, c'est la base. D'ailleurs, en parlant de chaise, j'ai vu passer une promo sur un site spécialisé, je vous filerai le lien si ça vous intéresse. Sinon, pour revenir au Pomodoro, je pense que c'est une bonne technique si on l'adapte à son environnement de travail. 👍
Si on résume, on a parlé de l'intérêt (ou non) de la technique Pomodoro pour mieux gérer son temps, des outils (applis) qui peuvent aider, de l'importance de la discipline (et de la motivation avec l'idée de 'récompenses'), et enfin de pauses 'utiles' (étirements, exercices pour les yeux...). Sans oublier de rappeler l'importance d'un bon poste de travail en amont.
SharpQuill95, quand tu dis qu'un bon éclairage et une distance adéquate avec l'écran devraient être prioritaires, tu penses à des normes spécifiques ? Ou c'est plus une question de ressenti personnel ?
LogiqueDentiste8, il existe des recommandations, notamment celles de l'INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), concernant l'éclairage des postes de travail et la distance oculo-visuelle. Mais au-delà des chiffres, il faut surtout veiller à un confort visuel subjectif. Un éclairage trop fort ou mal orienté peut entraîner une fatigue inutile, tout comme une distance inadaptée à la taille de l'écran. Il appartient à chacun d'adapter ces recommandations à sa propre perception et à son environnement.
C'est vrai que le confort visuel subjectif est primordial, SharpQuill95. Chacun a sa propre sensibilité à la lumière 💡 et à la distance. Perso, j'ai investi dans un écran avec filtre de lumière bleue, et ça a fait une différence énorme pour mes yeux. 👍 Et pour l'éclairage, j'ai opté pour une lampe de bureau à intensité réglable, ça aide pas mal à adapter la lumière en fonction du moment de la journée. 🌇
Pareil pour moi avec le filtre lumière bleue, Sherlock11 ! Franchement, c'est le top pour les yeux, surtout quand tu passes tes journées devant un écran comme moi 😅. Pour l'intensité, j'utilise l'ajustement automatique de Windows, c'est pas mal aussi. Après, une bonne lampe, c'est toujours un plus 👍.
Je ne suis pas certain que l'ajustement automatique soit toujours optimal. Il est parfois un peu trop brutal et ne tient pas compte de la lumière ambiante derrière l'écran. Mieux vaut un réglage manuel fin, je trouve. 🤔
Pour ceux qui ont du mal avec la discipline, une petite combine qui marche bien, c'est de se fixer des objectifs hyper précis avant de lancer le pomodoro. Genre, au lieu de juste se dire "je travaille sur ce dossier", on se dit "je finis l'intro de ce dossier". Ca rend la tâche plus concrète et ça aide à rester focus pendant les 25 minutes. 💡 Et pour ceux qui ont du mal à se détendre pendant les pauses, essayez la technique du "5-4-3-2-1". Vous regardez autour de vous, vous nommez 5 choses que vous voyez, 4 choses que vous pouvez toucher, 3 choses que vous entendez, 2 choses que vous sentez, et 1 chose que vous goûttez (un bonbon, un thé...). Ca aide à se recentrer sur le moment présent et à vraiment déconnecter du travail. 👍
Si l'on a besoin de techniques de "recentrage" aussi sophistiquées pour se détendre pendant cinq minutes, peut-être faudrait-il revoir son rapport au travail, non ? La simplicité devrait suffire.
SharpQuill95 : le 03 Juillet 2025